JAKARTA, INAKORAN

Mengapa sebagian orang banyak berkeringat? Apakah berkeringat membantu Anda melakukan detoksifikasi? Mengapa terasa lengket setelah dikeringkan?

Merasa panas dan berkeringat? CNA Lifestyle menanyakan pertanyaan menarik Anda tentang segala hal yang berhubungan dengan keringat. 

Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya tidak bisa melangkah keluar tanpa mengeluarkan air mata buatan tubuh saya sendiri. Kelenjar keringat saya terus-menerus menangis karena iklim sejuk dan anti panas yang tidak dimiliki Singapura – lalu mengingatkan saya lagi dengan lengketnya seribu kertas Post-It setelah keringat mengering.

BACA: 

Filsafat Stoic dan Lingkungan Yang Harmoni

Meski terdengar tidak nyaman, keringat memainkan peran penting. Ini seperti cairan pendingin dalam sistem mobil Anda – bukan bagian paling rapi dari sedan seharga S$125.000 Anda, namun tanpanya, Anda bahkan mungkin tidak dapat menghidupkan mesin. Demikian pula, jika Anda tidak berkeringat dan membiarkan penguapan menjaga suhu inti tubuh Anda dalam zona bahagia, Anda tidak akan mampu membuat tubuh Anda melampaui koma akibat panas.

Namun saya bertanya-tanya: Berapa banyak keringat yang dihasilkan rata-rata orang? Mengapa beberapa orang berkeringat lebih banyak dibandingkan yang lain? Apa isi cairan tubuh yang menimbulkan sensasi tidak enak dan lengket pada kulit? Bisakah Anda benar-benar mengeluarkan racun dalam tubuh Anda? Dan dengan cuaca seperti ini, bisakah Anda mandi berlebihan?

Jadi, ya, kami akan bekerja keras dan meminta para ahli untuk menjawab beberapa pertanyaan dan gagasan umum di bawah ini:

(Foto: iStock/yamasan)

BERAPA BANYAK KERINGAT YANG SAYA HASILKAN SEHARI?

Itu tergantung pada tingkat aktivitas Anda dan lingkungan tempat Anda berada. Biasanya, orang yang sehat dan berukuran rata-rata menghasilkan 500ml keringat setiap jam saat melakukan aktivitas intensitas rendah (seperti yoga atau berjalan kaki), kata Dr Kok Wai Leong , konsultan senior dan dokter kulit di StarMed Specialist Centre. Angka ini bisa berlipat ganda menjadi sekitar 1 liter per jam dengan olahraga intensitas tinggi (aktivitas apa pun yang membuat Anda tidak bisa mengucapkan lebih dari beberapa kata tanpa terengah-engah) .

“Pada atlet dan individu yang berbadan besar, laju keringatnya bisa mencapai 2 liter per jam. Dalam sehari, total keluaran keringat bisa mencapai 10 liter, terutama dalam kondisi panas dan lembab,” kata Dr Kok. 

KENAPA SAYA BERKERINGAT LEBIH DARI TEMAN SAYA?

Ada beberapa faktor, kata Dr Wang Ding Yuan, konsultan National Skin Centre. Secara umum, individu dengan massa tubuh besar, kebugaran fisik lebih baik, dan lebih terbiasa dengan cuaca panas cenderung lebih banyak berkeringat. Usia adalah alasan lainnya; misalnya, orang yang lebih tua cenderung mengeluarkan lebih sedikit keringat dibandingkan orang yang lebih muda.

“Di luar itu, mungkin ada alasan patologis mengapa seseorang berkeringat lebih sedikit atau lebih banyak dibandingkan orang lain,” kata Dr Wang. “Ini dapat mencakup penggunaan obat-obatan tertentu, penyakit saraf, alkoholisme, kelainan sistemik lainnya (masalah tiroid, gagal jantung, atau limfoma) dan kelainan genetik yang langka.” Dan terkadang, keringat berlebih tidak ada alasannya, tambahnya.

BISAKAH SAYA MENGHILANGKAN RACUN?

Mari kita perjelas: Tujuan utama berkeringat adalah untuk mendinginkan Anda, bukan untuk membantu Anda melakukan detoksifikasi. Meskipun sejumlah kecil sisa metabolisme seperti urea dan amonia dikeluarkan melalui keringat, Anda kehilangan lebih banyak limbah melalui urin daripada keringat.

Misalnya, setetes keringat mengandung sekitar 99 persen air dan 1 persen sisanya mengandung sisa-sisa urea, amonia, dan zat lainnya. Sedangkan urin terdiri dari 95 persen air, 2,5 persen urea, dan 2,5 persen produk limbah lainnya.

Banyak orang memiliki kesalahpahaman ini mungkin karena mereka menganggap keringat sebagai “cairan tubuh yang dapat dikeluarkan”, seperti halnya urin, kata Dr Wang. “Popularitas sauna dan manfaatnya untuk 'mengeluarkan keringat', dan kepercayaan umum bahwa berkeringat sebagai cara untuk mengatasi mabuk mungkin merupakan gejala dari gagasan tersebut.”

(Foto: iStock/shih-wei)

Selain itu, racun biasanya dikeluarkan oleh ginjal dan hati – bukan kelenjar keringat Anda, kata Dr Kok.

SAYA TIDAK MENGGUNAKAN PRODUK KETIAK APAPUN. TAPI KENAPA ADA BARANG PUTIH TERSISA DI LENGAN PAKAIAN SAYA?

Anda benar-benar memikirkan hal-hal kecil. Itu karena setiap butiran keringat mengandung sejumlah kecil mineral yang mengering menjadi residu putih yang Anda lihat pada pakaian.

Mineral ini termasuk kalium, kalsium dan magnesium, kata Dr Wang, yang memperkirakan jumlahnya masing-masing berkisar antara 2 hingga 8 mmol/L, 0,2 hingga 2 mmol/L, dan 0,02 hingga 0,4 mmol/L. 

Adapun penyebab keringat Anda terasa asin, itu karena  natrium klorida dan air merupakan komponen utamanya. “Beberapa penelitian menunjukkan natrium klorida pada konsentrasi 10 hingga 90 mmol/L”, kata Dr Wang.

Terkadang, noda kuning bisa terbentuk pada pakaian, namun hal itu tidak sepenuhnya disebabkan oleh keringat saja. Sebaliknya, interaksi keringat Anda dengan bahan kimia dalam antiperspiran atau keberadaan mikro-organismelah yang menyebabkan kain menjadi kuning, kata Dr Kok.

Perubahan warna tersebut juga bisa disebabkan oleh kondisi langka yang disebut chromhidrosis, yaitu kelainan yang menyebabkan kelenjar keringat memproduksi senyawa pigmen, ujarnya. 

(Foto: iStock/idil toffolo)

MENGAPA KERINGAT TERASA LENGKET SETELAH KERING?

Selain air, mineral, dan produk limbah yang terkandung dalam keringat, cairan tubuh ini juga akan “bercampur dengan lipid atau minyak yang ada di permukaan kulit”, kata Dr Wang. “Setelah komponen air dalam keringat menguap, komponen lain yang tertinggal di permukaan kulit mungkin yang menimbulkan rasa lengket.”

Pori-pori yang tersumbat dan jerawat juga bisa terjadi, kata Dr Kok, ketika keringat “bercampur dengan sel-sel kulit mati dan menyumbat pori-pori, membuat kulit berminyak, lengket dan rentan terhadap jerawat dan flek hitam”.

Sumber: CNA