Cara Praktis Untuk mendapatkan Kebugaran

Jakarta, Inako

Lari, lompat, lewati, angkat, regangkan, dan rileks saat kami menawarkan saran praktis tentang cara tetap bugar, kehilangan kilo ekstra, dan mendapatkan otot.

Selain lari dan lompat, yoga juga memiliki manfaat yan hampir sama  untk mencapai kebugaran jiwa dan raga ataukah anda memiliki cara yang berbeda?

Berikut adalah 5 teknik yoga mudah untuk menjaga agar kecemasan Anda terkunci tetapi yang tampil adalah kebugaran

BACA JUGA:   

Olahraga ringan dapat membantu pasien kanker payudara berisiko tinggi untuk pulih: Studi

Kuncian telah menyebabkan banyak orang menderita stres dan kecemasan. Tapi, sedikit yoga bisa menjaga kesehatan mental Anda dan itu juga sangat sederhana.

Terkunci karena penyebaran COVID-19 benar-benar membuat kami dalam keadaan berantakan, yang memengaruhi rutinitas dan jadwal rutin kami.

Ketidakpastian periode terkunci bersama dengan kerugian finansial dan rasa tidak aman serta mati lemas karena tinggal di dalam rumah sepanjang waktu telah menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi yang parah.

Banyak orang menggunakan latihan di rumah yang berat untuk mengatasi masalah ini. Lagipula, sedikit disiplin diri dan endorphin post-workout pasti bisa membantu kita tetap waras dalam masalah ini.

Namun, kami juga memahami bahwa tidak semua dari kita memiliki energi, motivasi atau keinginan untuk mengikuti.

Jadi, bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa latihan yoga yang mudah dan semilir yang memakan waktu hampir 5 menit benar-benar dapat melindungi kesehatan mental, emosional, dan fisik Anda? Ya, Anda membacanya dengan benar!

Menurut pelatih kebugaran selebriti dan guru kesehatan, Grandmaster Akshar, kriya Siddhohum adalah semua yang Anda butuhkan untuk tetap bahagia dan sehat selama masa-masa sulit ini.

“Siddhohum kriya adalah praktik yoga yang mencakup teknik meditasi yang dikombinasikan dengan praktik asana 5 langkah sederhana. Waktu yang ideal untuk melakukannya adalah saat matahari terbit, di mana setiap langkah akan diadakan selama 1 menit sambil menghadap ke timur, ”katanya.

 Lima asana yang terlibat adalah:

1. Samasthithi: Tarik napas lembut dan buang napas secara alami sambil menegaskan kembali diri Anda dengan mengatakan, "Saya adalah bagian dari keberadaan ini, dan saya ada selamanya di masa lalu, sekarang dan masa depan."

2. Pranam: Berdiri tegak dengan mata tertutup, gabungkan telapak tangan Anda di depan dada sambil menghirup dalam-dalam. Membungkuk dan menghembuskan napas dengan lembut. Tahan posisi ini selama satu menit dan bangkit kembali. Ini hanyalah cara yoga “membungkuk ke alam semesta dan mencari semua berkahnya”.

BACA JUGA  :   

Ternyata Tauge Dapat Mencegah Stroke dan Penyakit Jantung

3. Pukar Stithi: Ini pada dasarnya adalah doa yang meminta energi dan pengetahuan dari alam semesta. Yang harus Anda lakukan adalah berdiri tegak dengan mata tertutup, rentangkan tangan ke atas, rentangkan pada sudut 45 derajat, dan putar telapak tangan ke dalam. Tarik napas saat Anda mengangkat tangan dan kemudian, teruslah menghirup dan menghembuskan napas seperti biasa.

4. Prapti Stithi: Berdiri tegak dengan mata tertutup. Rentangkan tangan Anda di depan dada, putar telapak tangan ke atas dalam bentuk cangkir atau wadah saat menghirup dan mengembuskan napas secara normal. Tahan posisi ini selama satu menit dan kembali ke posisi berdiri.

Baca juga: Teknik-teknik yoga ini dapat membantu orang tua Anda mengatasi hipertensi

BACA JUGA:    

Meghan Markle dilatih dalam seni bela diri dan kickboxing

5. Kritagyata: Posisi ini adalah tentang menawarkan rasa terima kasih Anda untuk apa yang Anda miliki. Jadi, berdiri tegak dengan mata tertutup. Tempatkan telapak tangan Anda di hati Anda. Tarik napas saat Anda mengangkat tangan dan lanjutkan pola pernapasan alami saat Anda memegang posisi ini sebentar.