4 Jenis Makanan Ini Kaya Nutrisi dan Membantu Tubuh Berfungsi Dengan Baik

Jakarta, Inako

Pola makan sehat sangat penting bagi tubuh agar terbebas dari penyakit. Makanan adalah sumber utama dan satu-satunya mikronutrien dalam tubuh. Nutrisi ini, meskipun dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi paling dasar, tidak diproduksi oleh tubuh itu sendiri.

Pola makan sehat yang menyediakan nutrisi ini dapat membantu tubuh berfungsi dengan baik, dan menuju hidup yang sehat dan bahagia.

Pada saat yang sama, ketika kita makan makanan yang tidak kaya nutrisi tetapi hanya penuh dengan senyawa yang menyebabkan penambahan berat badan, kita tidak hanya berkompromi pada efisiensi fungsi tubuh ini, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit sejak obesitas dan penyakit. Pola makan yang buruk merupakan faktor risiko banyak penyakit.

Berikut ini, 4 makanan yang perlu Anda masukkan ke dalam makanan Anda untuk mengatasi masalah kekurangan nutrisi dalam tubuh.

Ikan berlemak untuk Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu nutrisi yang kebanyakan orang. Akan tetapi banyak orang di seluruh dunia kekurangan akan vitamin D. Nutrisi memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan dan perkembangan tulang, dan juga dalam meningkatkan kekebalan.

Ikan berlemak seperti salmon kaya akan nutrisi dan harus dimasukkan ke dalam makanan Anda. Sumber nutrisi vegetarian dipertanyakan, tetapi vitamin D dapat diperoleh dengan menghabiskan lebih banyak waktu di bawah sinar matahari, dan dari sumber yang diperkaya.

Sayuran berdaun untuk zat besi

Beban kekurangan zat besi di India, terutama di kalangan wanita hamil, sangat besar. Sayuran berdaun seperti bayam sangat kaya zat besi dan harus menjadi bagian rutin dari makanan setiap orang.

Produk susu untuk Vitamin A

Vitamin A adalah nutrisi yang sangat penting untuk penglihatan. Produk susu seperti susu, dadih, paneer, dll merupakan sumber nutrisi yang kaya dan harus menjadi bagian rutin dari makanan semua orang, terutama anak-anak.

Makanan laut untuk yodium

Kekurangan yodium sangat umum terjadi di India, dan dapat menyebabkan komplikasi seperti ketidakseimbangan tiroid di masa depan. Memasukkan makanan laut seperti ikan dan udang dalam makanan Anda dapat membantu memerangi kekurangan tersebut.