5 Makanan Berikut Sangat Baik Untuk Perkembangan Otak Anak di Masa Pertumbuhan

Binsar

Saturday, 30-01-2021 | 17:36 pm

MDN
Makanan yang direkomendasikan untuk kesehatan anak [ist]

 

 

Jakarta, Inako

Setiap orang tua berusaha memastikan bahwa anak mereka tumbuh baik secara fisik maupun mental, dan berusaha memberikan cara terbaik agar hal ini dapat dilakukan.

Nutrisi, mungkin, adalah salah satu faktor terpenting untuk kesehatan tubuh dan pikiran, terutama pada anak-anak, karena tubuh mereka membutuhkan nutrisi ini untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.

Kekurangan gizi pada anak dapat menyebabkan pertumbuhan terhambat, daya ingat berkurang, masalah kesehatan di kemudian hari, bahkan dapat menyebabkan rendahnya kemampuan otak.

Dalam rangka Pekan Gizi Nasional yang dirayakan dari tanggal 1 hingga 7 September 2020, 5 makanan bergizi berikut direkomendasikan untuk dimasukan dalam pola makan anak Anda untuk mengurangi risiko penyakit, meningkatkan kekebalan, dan memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang tepat.

5 makanan bergizi untuk ditambahkan ke makanan anak Anda.

Para ahli mengatakan bahwa meskipun makanan yang sama yang dimakan orang dewasa dapat bermanfaat bagi anak-anak dalam hal gizi, penting untuk dipahami bahwa mereka mungkin memerlukan nutrisi ini dalam jumlah yang berbeda sebagai orang dewasa.

Buah dan sayur

 

Buah dan sayur merupakan salah satu sumber utama mikronutrien penting seperti vitamin A, vitamin E, vitamin C, zat besi, dan serat. Nutrisi ini penting untuk berfungsinya tubuh dengan benar dan efisien, termasuk penglihatan yang tepat, kekebalan, dan mencegah penyakit, di antara manfaat lainnya.

Produk Susu

 

Semua orang ingat ibu mereka menekankan pentingnya minum susu ketika kita masih kecil. Ini karena produk susu mengandung nutrisi tertentu seperti protein dan lemak sehat, yang sangat penting untuk tulang dan gigi anak. Mengkonsumsi produk susu dalam bentuk susu, dadih, paneer, dll sangatlah penting, terutama bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Protein

 

Protein dikenal sebagai bahan pembangun tubuh, yang menekankan betapa pentingnya nutrisi ini harus menjadi bagian dari makanan anak-anak. Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan kedelai merupakan sumber protein yang kaya dan harus menjadi bagian dari makanan mereka. Protein juga membantu Anda kenyang dan juga berperan dalam menghindari obesitas pada anak.

Biji-bijian

 

Meskipun banyak orang menghindari makan biji-bijian saat mereka dewasa karena diyakini mengandung karbohidrat tinggi, penting bagi anak-anak untuk mengonsumsi biji-bijian yang kaya karbohidrat. Ini karena, tidak seperti orang dewasa, anak-anak banyak melakukan aktivitas fisik, yang membutuhkan energi dan karbohidrat dalam tubuh. Penggunaan biji-bijian juga harus didorong, karena dapat meningkatkan kandungan serat makanannya.

Lemak

 

Lemak sehat, seperti keju, ghee, dll, memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan anak Anda. Mereka juga bertanggung jawab atas fitur-fitur sehat seperti kulit dan rambut. Namun, Anda harus berhati-hati terhadap lemak tidak sehat, seperti yang ditemukan dalam makanan olahan, karena dapat menyebabkan obesitas pada anak.

KOMENTAR