5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Anda Mengalami Kecemasan

New Delhi, Inako

Otak manusia bekerja dengan cara yang misterius. Secara sederhana, beberapa faktor dapat menyebabkan disfungsi otak. Ini akhirnya mengarah pada perkembangan gangguan mental.

Data yang dirilis WHO tahun 2015 menyebutkan sekitar 3,6 persen orang di seluruh menderita gangguan kecemasan secara.

Belakangan ini, sulit untuk berupaya menangani setiap masalah kesehatan secara individu. Namun, perubahan tidak mungkin dilakukan sampai sedikit pun inisiasi dibuat. Cara terbaik untuk memulai dengan merawat diri sendiri adalah dengan memperhatikan apa yang dimakan.

Penelitian telah membuktikan bahwa makanan yang baik dapat memiliki efek psikologis yang signifikan dan memiliki kemampuan untuk mengubah suasana hati. Perubahan ini bisa menjadi negatif dan positif. Beberapa makanan yang harus Anda hindari saat merasa cemas adalah sebagai berikut:

Kafein

Meskipun kafein adalah bagian dari rutinitas pagi orang, konsumsinya dalam kecemasan dapat menyebabkan kejengkelannya. Karena itu, harus selalu dikonsumsi secukupnya.

Makanan olahan

Sebagian besar makanan ini mengandung jumlah tambahan gula dan karbohidrat olahan yang tinggi dan tidak sehat. Hal ini dapat memicu kecemasan dengan berdampak buruk pada kesehatan usus.

Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan dapat mengubah tingkat neurotransmiter dalam tubuh. Ini dapat mempengaruhi kecemasan secara negatif.

Makanan yang digoreng

Sistem pencernaan yang baik dapat membantu meningkatkan mood. Makanan yang digoreng dapat menyebabkan masalah pencernaan dan memicu kecemasan.

Jus buah

Jus buah mengandung gula olahan dalam jumlah tinggi, termasuk glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Seiring dengan peningkatan risiko kenaikan kadar gula darah yang tidak sehat, hal itu juga dapat memengaruhi suasana hati dan memperburuk kecemasan.