Pakar Kesehatan Sarankan Para Penderita Diabetes Konsumsi Susu Ini

Inakoran.com

Salah satu jenis minuman yang harus hati-hati untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah susu. Susu untuk diabetes berbeda dengan jenis susu pada umumnya yang secara umum dinikmati sehari-hari. Konsumsi susu pada penderita diabetes juga harus mengikuti arahan dari dokter. 

Konsultasi diperlukan agar manfaat susu bisa terserap baik pada tubuh. Susu yang dikonsumsi oleh penderita diabetes bisa membantu menurunkan berat badan. Memiliki berat badan ideal merupakan cara penderita diabetes untuk tetap berada dalam kondisi sehat dan mencegah terjadinya komplikasi. 

Penderita diabetes memang diperbolehkan mengkonsumsi susu asalkan yang tidak mengandung gula atau pemanis. Susu bisa membantu mengontrol diabetes dan juga mencegah terjadinya perkembangan diabetes. Namun tidak semua jenis susu bisa dikonsumsi oleh penderita.

Susu sangat kaya akan kandungan kalsium dan juga protein. Tidak hanya itu saja, susu juga mengandung karbohidrat dan asam lemak jenuh. Kedua komponen tersebut bisa mempengaruhi kontrol gula darah penderita diabetes. Karbohidrat dalam susu berbentuk laktosa.

Jenis susu yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah susu rendah lemak. Susu jenis ini juga bisa diperoleh dari yogurt. Akan tetapi saat ini banyak yogurt yang mengandung gula sehingga tidak diperbolehkan terlalu sering mengkonsumsinya.

Yogurt Yunani

Jenis susu yang baik untuk penderita diabetes adalah yogurt. Dalam yogurt mengandung probiotik cukup tinggi. Ini bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan bisa meningkatkan kadar insulin maupun gula darah dalam tubuh. Yogurt merupakan kombinasi antara karbohidrat dan protein yang ideal. 

String Cheese

Keju juga mengandung susu dan sangat baik untuk dijadikan camilan. Keju jenis ini mengandung protein dan rendah lemak. Selain itu juga memiliki kadar karbohidrat rendah. Sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.

Susu Grass-Feed

Susu yang diperbolehkan dikonsumsi oleh penderita diabetes selain dilihat dari kadar lemak juga sumber susunya.  Salah satunya adalah susu yang berasal dari sapi dan diberikan makanan rumput. Susu jenis ini memiliki kadar asam alfa linoleat tinggi yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Susu Almond Tanpa Gula

Penderita diabetes biasanya mengurangi asupan karbohidrat dari makanan dan minuman. Susu almond bisa menjadi pilihan karena memiliki kandungan karbohidrat rendah. Sedangkan kandungan lemaknya hanya sepertiga dari susu biasa sehingga sangat cocok dikonsumsi.

Susu Kedelai Tanpa Gula

Jenis susu selanjutnya adalah susu kedelai, tetapi harus tanpa gula. Susu kedelai memiliki kandungan karbohidrat lebih tinggi dari susu almond. Namun jumlahnya hanya dari susu full cream atau susu skim.

Selain jenis susu yang direkomendasikan, ahli gizi juga merilis daftar susu yang perlu dihindari para penderita diabetes

Susu Tanpa Lemak

Penderita diabetes dianjurkan untuk menghindari susu tanpa lemak. Jenis ini sering digunakan untuk mengatasi hipoglikemia. Alasannya karena cepat dicerna dan diserap tubuh sehingga menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat. Susu ini dikombinasikan dengan makanan seperti sereal atau cookies.

Susu Dalam Makanan Manis

Sangat dianjurkan untuk menghindari makanan yang mengandung susu, seperti es krim, susu coklat dan yogurt yang mengandung gula. Jika ingin mencicipi disarankan untuk membatasi porsinya. Jangan memasukkan makanan ini untuk menu diet harian atau konsumsi sehari-hari.

Nah itulah susu untuk diabetes beserta jenis-jenisnya. Diharapkan informasi diatas bisa menambah pengetahuan baru supaya tidak salah memilih jenis susu. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk pembaca semuanya.