Tidak Mau Dipecatkan? Cegah dan Atasi Rasa Kantuk Saat Bekerja dengan Cara ini

Jakarta, Inako

Rasa kantuk merupakan kondisi yang sulit dihindari saat bekerja. Biasanya, rasa kantuk itu muncul karena kurang istirahat atau faktor kelelahan.

Saat bekerja, mau tidak mau, kita harus melawan rasa kantuk itu agar bisa fokus dan menyelesaikan pekerjaan kita.

Berikut beberapa cara mencegah dan mengatasi rasa kantuk.

1. Luangkan waktu untuk tidur siang

Ada studi yang menunjukkan bahwa tidur siang selama 10-15 menit dapat meningkatkan kewaspadaan, daya konsentrasi, dan hilangkan rasa kantuk, sehingga meningkatkan produktivitas bekerja.

2. Selingi rutinitas di kantor dengan aktivitas fisik

Pekerja kantoran yang sering duduk di kursi mungkin akan menimbulkan rasa bosan dan lelah, sehingga memicu munculnya rasa kantuk. Untuk mengatasinya, cobalah untuk berdiri sejenak, melakukan stretching atau berjalan kaki untuk meregangkan otot. Hal ini akan merangsang aktivitas otak dan membuat rasa kantuk berkurang.

3. Perbanyak minum air putih

Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, selama kerja, kebutuhan tubuh akan cairan harus terpenuhi dengan meminum air putih. Setidaknya, tubuh kita membutuhkan delapan gelas air putih setiap harinya.

Selain itu, kebutuhan cairan juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan dengan kadar air tinggi, seperti buah dan sayuran, agar anda terbebas dari rasa kantuk di tempat kerja.

4. Alihkan pandangan mata dari layar

Kelelahan pada mata dapat disebabkan mata yang terlalu lama menatap ke layar komputer atau laptop, sehingga menyebabkan munculnya rasa kantuk.

Jika sering menatap layar kaca saat bekerja, cobalah untuk mengalihkan pandangan sesekali, lalu lihatlah ke sekeliling secara berkala. Cara ini dapat membuat mata anda lebih rileks dan rasa kantuk terhindari.

5. Konsumsi camilan sehat

Mengonsumsi camilan sehat yang mengandung protein dan sedikit lemak saat bekerja dapat menghilangkan rasa kantuk.

Camilan yang mengandung protein dan lemak dapat meningkatkan energi dalam tubuh.