Merasa lelah saat bekerja dari rumah? 5 latihan mudah untuk meningkatkan energi Anda dengan alat pel rumah

Jakarta, Inako

Bekerja dari jarak jauh dapat secara ironis menguras tingkat energi Anda. Jika itu masalahnya, cobalah salah satu dari latihan 15 menit ini yang tidak memerlukan peralatan mewah - hanya dua botol air dan penyedot debu atau pel.

Pengaturan kerja-dari-rumah yang baru berarti tidak perlu bolak-balik ke kantor, berdesak-desakan dengan sisa gedung kantor untuk ruang lift, atau tahan dengan antrian makan siang yang panjang. Perjalanan ke kamar mandi atau pantry hanya beberapa langkah saja daripada berjalan dari satu sudut kantor ke sudut lainnya.

BACA JUGA:   

Apakah bokong Anda sakit karena duduk sepanjang hari? Apa yang harus dilakukan ketika bantal tidak berfungsi

Tetapi dengan semua energi yang Anda pikir Anda hemat, mengapa Anda merasa lebih lelah? Secara fisik, bergerak kurang memengaruhi mobilitas Anda dan meningkatkan otot, kata Cris Chong, manajer pelatihan pribadi nasional Fitness First Singapore.

BACA JUGA:  

Diet & Olah raga Ringan ini boleh dicoba, Untuk tampil Chic

DAPATKAN ENERGI DI RUMAH

Tetapi bekerja dari rumah bukan alasan untuk menjadi lebih menetap. Sebaliknya, ini adalah cara yang bagus untuk menenun dalam sesi aktivitas pendek sepanjang hari.

Dan ada beberapa manfaatnya. Anda tidak perlu berganti pakaian olahraga (tetapi jika Anda mau, mengapa tidak?), Hanya butuh 15 menit dari waktu Anda (laporan itu bisa menunggu sedikit), dan Anda akan merasa segar setelah setiap sesi. Anda tidak perlu peralatan mewah (hanya tongkat dan botol air atau dumbbell). Yang terbaik dari semuanya, Anda cenderung keluar dari bulan pemutus sirkuit dengan kilo tambahan.

BACA JUGA:  

Kebenaran Lemon yang tak terhitung

Lima latihan di rumah Chong didasarkan pada membantu Anda membakar lebih banyak kalori, meningkatkan koordinasi intramuskuler, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, dan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan. "Semua latihan melibatkan banyak sendi dan kelompok otot besar di tubuh kita," katanya.

BACA JUGA:   

Olahraga ringan dapat membantu pasien kanker payudara berisiko tinggi untuk pulih: Studi

“Latihan ini cocok untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran, dan dapat dilakukan setidaknya sekali sehari. Kami akan merekomendasikan melakukan tiga set untuk setiap latihan, dan 15 hingga 20 repetisi per latihan, dengan istirahat 30 detik di antaranya, ”katanya.